A few months ago I enthusiastically started practising yoga and meditation. Manfriend thought it was weird (I still did not convince him that yoga is hip). I finally signed up for classes at a real yoga school. I’ve tried it at home but with my lack of discipline I’d better push myself to have lessons. I wanted to really know and learn what I was doing. Every week I went to class and even at home I took myself for a lotus sometimes. I noticed that my body was smoother, that I felt better and that the dense clouds disappeared from my mind. Yet I am stuck in a flow of businesses and I haven’t been practising for weeks. I do miss it. Please kick my yoga butt: I should take moments to meditate and practise my yoga skills.
Yoga is not just for hippies and new age types, more and more persons I know get classes these days. Yoga and meditation go beyond a normal workout, it also helps you to get to yourself. Greater focus. What other skills can yoga and meditation help you with?
Your physical strength – My thoughts exactly during the first lesson: where is my strength, my condition?! Five minutes ‘downward-facing dog’: indeed … literally panting like a dog. However, after a few weeks I noticed that this did improve, and suddenly there was the lesson I cheerfully joined – I was tired , but satisfied. I felt stronger and healthier. Confident.
Understanding your body – yoga and meditation do learn to be in touch with your body. Tense shoulders is a way from your body to say that you have a lot of stress. At that time you have already been in a battle with your negative thoughts and suffer from too much stress. During yoga you will get to know every muscle you have.
Contact your emotions – especially meditation teaches you to dance with your emotions and thoughts and it brings you more in connection with the “why” of your doings. So you learn to change ‘bad habits’.
Patience in difficult situations – sounds far-fetched, but yoga and meditation will give you rest. If you are in a certain yoga position you can not move. Even scratching is not possible (unfortunately). Your patience is growing day by day and it teaches you to take a deep sigh, and when life gives you a hard time, you know what patience is.
Rest – even though yoga is pretty tough: it gives you rest, like meditation. Try to add ten minutes of meditation or yoga in your busy schedule every day to give you a relaxing time. Just a little me-time, which is a perfect moment of the day.
Balance in your life – yoga and meditation give you both. By balance postures such as the ‘tree pose’, and emotionally through better management of stress and grief.
Deceleration in this racing world – many people work longer and take less vacation. They run after a career from place to place and they do forget themselves. Put everything aside and take a yoga class. It is a good reminder that it is okay to just take a time out for yourself sometimes.
Perseverance – when you do yoga regularly, you can always stretch a little further every time. As ‘simple’ as it sounds: this is just like life itself. You come closer your goal eventually.
Happiness – the movement aspect of yoga and the relaxation of meditation releases endorphin, which means instant happiness. Simple huh? Happy people are healthier people. And happy people are the best.
Focus on yourself – indeed, you can’t check your Facebook when you’re in a ‘downward -facing dog’ position. You do not answer your phone when you meditate in a half-lotus. Yoga and meditation force you to focus on yourself and let go of everything around you.
Who else is doing yoga and/or meditation ?
Een paar maanden geleden begon ik vol enthousiasme aan yoga en meditatie. Met een paar vreemde blikken van mijn vriend (ik heb hem nog steeds niet overtuigd dat yoga hip is) kocht ik eindelijk mijn mat en schreef ik me in voor lessen bij een echte yoga-school. Ik heb het thuis wel eens geprobeerd- met mijn discipline moest ik mezelf echt naar een les trekken. Ik wilde graag ook echt weten en leren waar ik mee bezig was. Braaf ging ik elke week naar de les en ook thuis pakte ik af en toe mijn mat. Ik merkte dat mijn lijf soepeler werd, dat ik me beter voelde en dat de dichte wolken verdwenen uit mijn hoofd. Toch kwam ik de laatste weken in een flow van drukte en is yoga er bij in geschoten. En ik merk dat ik het nu mis. Dus, een trap onder m’n yogabutt: ik moet vaker weer m’n mat pakken en vaker een momentje nemen om te mediteren.
Yoga is niet meer alleen voor hippies of new-age types, ik zie en hoor het steeds vaker om me heen. Je hoeft niet super flexibel te zijn om van de voordelen van yoga te kunnen genieten. Als je merkt dat je stress hebt kan yoga al een fijne uitkomst zijn (dus niet mee laten slepen in de drukte en de stress zoals ik). Yoga en meditatie gaan verder dan een normale work-out, het helpt je ook om meer focus te krijgen op jezelf. Waar kan yoga en meditatie je bij helpen?
Je fysieke kracht – ook ik dacht bij de eerste les: waar is mijn kracht, mijn conditie?!? Ik stond bij vijf minuten ‘downward-facing dog’ inderdaad…letterlijk te hijgen als een hond. Toch merkte ik na een aantal weken dat dit enorm verbeterde, en opeens kon ik de les vrolijk meedoen- was ik moe, maar voldaan. M’n broeken zaten beter, ik voelde me sterker en gezonder. Zelfverzekerder.
Je lijf begrijpen – yoga en meditatie brengt je in contact met je lichaam. Gespannen schouders is de manier van de lijf om te zeggen dat je veel stress hebt. Wanneer je dit sneller aanvoelt ga je sneller de strijd aan met je negatieve gedachtes en te veel stress. Je leert elke spier en elk gevoel van je lijf kennen tijdens yoga.
Contact met je emoties – vooral meditatie leert je dansen met je emoties en gedachtes en brengt je meer in verband met het ‘waarom’ van je doen en laten. Zo leer je om ‘bad habits’ te veranderen.
Geduld in moeilijke situaties – klinkt vergezocht, maar yoga én meditatie geeft je rust. Als je in een bepaalde houding staat ‘moet’ je dit volhouden. Even krabben zit er niet bij helaas. Je geduld groeit met de dag en leert je om eens even diep te zuchten en geduld te hebben wanneer het leven je weer eens laat wachten.
Rust – ook al is yoga best pittig: het geeft je rust, net als meditatie. Ook al probeer je maar tien minuten meditatie of yoga per dag in je drukke schema te passen en meten, het geeft je een relaxmoment waar je veel baat bij hebt. Zelfs er naar toe werken kan fijn zijn: even een beetje me-time.
Balans in je leven – yoga en meditatie doen dit beide. Door balanshoudingen zoals de ‘Tree Pose’ en emotioneel door het beter kunnen managen van stress en verdriet.
Vaart minderen in een steeds harder rennende wereld – veel mensen werken steeds langer en nemen minder vakantie. Ze rennen achter een carrière aan, vliegt van hot naar her en vergeten zichzelf. Leg alles eens even stil en neem een yoga les. Ik denk dat je direct om bent. Een goede reminder om soms even een time-out voor jezelf te nemen.
Doorzettingsvermogen – wanneer je met regelmaat aan yoga doet kan je steeds een beetje verder strekken, steeds verder naar voren leunen of steeds langer je balans houden. Zo ‘simpel’ is het ook in het leven. Je komt steeds dichterbij je doel.
Geluk – het bewegingsaspect van yoga en het relaxen van meditatie maakt endorfine los, waar je je blijer door voelt. Simpel hè? Blije mensen zijn gezondere mensen. En blije mensen zijn het mooist.
Focus op jezelf – inderdaad: je kunt niet even je Facebook checken wanneer je in de ‘downward-facing dog’ staat. Je neemt je telefoon niet op wanneer je mediteert in een halve lotus. Yoga en meditatie dwingen je om je op jezelf te concentreren en alles om je heen los te laten.
Wie van jullie doet er aan yoga en/of meditatie?
Ik doe aan qigong, en ik herken alle voordelen die je noemt! Heb nu een stressvolle tijd en ga dus 2 keer per week, maar thuis oefenen zit er nog niet zo in voor me… Zou ik eigenlijk beter wel doen…
Wat goed dat je dan juist gaat! Een les motiveert me makkelijker dan er thuis voor te gaan zitten. Stom eigenlijk.
Fijn artikel!
Ik doe ook beiden, maar het schiet er wel vaak bij in.. zonde!
Jaaa! Ik weet nog dat we samen gingen slapen met die muziek en een soort meditatie gingen doen. Klinkt dit raar?
Haha nee!
Ik heb een tijdje power yoga gedaan en daar erg van genoten. Las toevallig vandaag in de plaatselijke krant dat hier in de buurt sinds kort aerial yoga wordt gegeven, denk dat ik dat een keertje ga proberen!
Ben benieuwd hoe dat is!
Ik heb een paar yogalessen gehad en mediteren kan heel makkelijk thuis. Ik doe het voornamelijk ik drukke periodes vlak voordat ik ga slapen, heerlijk ontspannend.
Klopt, mediteren doe ik vaker. Yoga iets minder, thuis. Terwijl dat echt wel kan!
Zeker niet alleen voor hippies! Mijn zus is er een lange tijd mee begonnen, ik wilde ook graag maar vond het helaas een te dure sport. Nog steeds lijkt het me erg fijn! En mooie foto trouwens!
Jaaa, helaas niet goedkoop. Maar lessen zijn wel essentieel om het ‘goed te doen’. Daarna geloof ik er wel in dat je jezelf erin kan ontplooien :)
Wat heb je trouwens voor tattoo op je rug? Volgens mij is ‘ie prachtig!
Ah thanks! Een kompas in een mandala, zelf ontworpen. :) http://whataboutherdreams.wordpress.com/2013/05/13/what-about-her-new-ink-by-sailors-and-crooks/
Hier zie je hem goed :)
Oke. I need yoga. Ik dacht van de week al: misschien moet ik gaan mediteren. Maar nu weet ik het zeker. Zucht.
Ga je mee naar m’n yogaschool? :D
Ik denk dat yoga voor jou wel vergelijkbaar zijn als de mindfulness lessen die ik volgde.
Soepeler werd mijn lijf niet, maar je leer wel je grenzen (her) kennen en de gedachtestroom in je hoofd te ordenen en te pauzeren.
Fijn dat jij er zoveel baat bij heb! En dan maakt het toch eigenlijk helemaal niet uit of vriend lief het hip of niet vind, hij zal vast aan je merken dat het je helpt ;-)
Hahah, maakt mij ook niet uit. Ik ging lekker met mn matje en daarbij ben ik wel een beetje een hippie, hahah. Interessant dat je mindfulness lessen hebt gevolgd. Lijkt me ook heel interessant en fijn.
ik ben net begonnen met yoga, maar lig er helaas even uit vanwege een hardloopblessure.
maar ik ben er meteen verliefd op, zowel hatha als power yoga, ik kan niet wachten tot ik weer kan gaan!
xo, cheyenne
Ahhh balen dat je gelijk weer moest stoppen…hopelijk knap je snel op! Mediteren dan maar :)
Dat is precies waarom ik yoga zo fijn vind. Vooral de rust die ik er in vindt. Even helemaal opgaan in de oefeningen, na de les ben ik ook echt heerlijk rustig. Het is waar wat je zegt over alle mensen die het doen, halloooo zelfs mijn buurman doet het. En dat zegt wat hoor ;p Steeds meer mensen ontdekken het en dat haalt het ‘zweverige’ er meer af vind ik, het is niet meteen meer oooh ben jij er zo één. Hoewel ik het ondanks die opmerkingen toch wel blijf doen, want het is gewoon fijn om te doen!
Precies, zo fijn! Haha, wat hilarisch dat je buurman ook aan yoga doet. Ik had ook een keer een les waar een man van 80 aan meedeed. Hilarisch.
Heel fijn artikel :) Ik zou ook graag aan yoga doen, het idee komt steeds vaker in me op. Maar het aanbod is zo groot.. ik weet niet waar te beginnen en welke soort.. Veel vragen!
Ja, is ook lastig! Gewoon eens over lezen en kijken wat je aanspreekt. En dan proberen. Ik doe
“klassieke yogalessen van anderhalf uur, vooral gebaseerd op de houdingen van B.K.S. Iyengar (1918) en de bewegingen uit de Ashtanga yoga.”
En dat bevalt heel goed! Al lijkt Bikram me ook fijn.
Ik ben net klaar met m’n 8 weekse cursus mindfulness icm meditatie en yoga(8 lessen) en ik merk dat het toch veel voor me gedaan heeft, oa de dingen die je hierboven beschrijft. Negatieve gedachten sneller los kunnen laten, bekijken wat echt belangrijk is, en vooral rust in je hoofd. Heerlijk! Nu nog thuis volhouden.
Oh, wat gaaf dat je zo’n cursus hebt gedaan. Fijn hè? Inderdaad, thuis volhouden is moeilijk. Op reis doe ik het dan wel weer veel.
Ik heb een poos geleden op het punt gestaan te starten. Wilde het liefste Bikram gaan doen maar opzich had de yogales hier in de buurt ook al wel voldaan. Toen ik erachter kwam dat sporten in de sportschool 2x zo goedkoop is, ongeveer, ben ik daar voor gegaan. Weliswaar volledige andere manier van bewegen en aan yoga heb je veel meer, daar ben ik ook wel van overtuigd. Wie weet, ooit doe ik het er nog wel bij.
Ga ook met me mee! ;) (al die stadsgenoten hier). Yoga is inderdaad heel anders dan de sportschool, ander effect ook. Ik had geluk met een Groupon-bon, stukje voordeliger. Maar straks ook volle pond. Heb het er wel voor over.
Welke ga je eigenlijk? Ken die Bikram bij het politiebureau, eentje in de Kastanjelaan en in Sonsbeeksingel. Zusje heeft poosje bij Kastanjelaan gezeten maar ik vind het eerlijk gezegd nog best prijzig. Toch kriebelt het wel flink hoor, om een keer mee te doen!
Ik wil echt eens yoga proberen, maar heb er op het moment geen geld voor en YouTube-lesjes durf ik niet echt aan (straks heb ik de verkeerde houding en voor je het week heb ik een hernia, je hoort weleens van die verhalen…). Wil wel weer gaan hardlopen…
Nee precies, daarom wilde ik ook gaan lessen. Wilde niet iets verkeerds aanleren (en heb al rugproblemen, dus kan ook niet altijd gaan).
Ik heb het eens geprobeerd, maar ik vond het niet zo fijn. Waarschijnlijk omdat ik me moeilijk kan ontspannen. Dan zou je zeggen dat yoga iets voor mij is, maar zelfs toen kon ik me in mijn hoofd met allerlei andere dingen bezig houden, zoals: ‘waarom lig ik hier al 10 minuten met mijn ogen dicht op de grond terwijl ik voor deze les betaal en ik dan net zo goed thuis in bed kan liggen????’
De eerste keer vond ik ook verschrikkelijk. Ik viel al bijna flauw van de eerste vijf minuten mediteren. Dan word ik helemaal duizelig en raar in m’n hoofd- omdat ik dus NOOIT ontspan en altijd aan het rennen en vliegen ben. Maar daarom: juist doorzetten!
Leuk artikel over yoga. Heel herkenbaar waar het allemaal goed voor is. Ik vind yoga echt super fijn. Ik doe dit nu ruim een jaar. Ik volg elke week een hatha yoga les. Ik word er rustiger van in mijn hoofd. Ik ben goed in chaos maken in mijn hoofd, maar naar zo’n les verdwijnt het als sneeuw voor de zon. Juist als ik even niet zo lekker in mijn vel zit, heb ik de neiging om niet te gaan. Ik sleep me er zelf dan echt naar toe haha, en daarna denk ik altijd Dit is de reden waarom ik ben gegaan. Fijn weekend!
Wat goed en fijn! Precies dat: als ik slecht in m’n vel zit ga ik juist niet. Zo stom, dan is het juist fijn.
Haha idioot he. Maar vaak als je even niet lekker in je vel zit, is een yoga les te confronterend. Ik zit dan niet te wachten om mijn gedachten in bedwang te houden. Ik probeer nu juist aan het resultaat erna te denken. Dat lukt me nu aardig.
Haha ja, heel tegenstrijdig! :) Maar inderdaad, precies dat.
Fijn artikel, Ik heb nog nooit aan Yoga gedaan maar hoor vaak goede verhalen om me heen. Toch maar eens ga doen denk ik?
X
Ja, zeker een keer proberen. Ik zou wel echt een yogaschool opzoeken, geen ‘sportschool yoga’.
Ik wil het nog wel een keer proberen, maar ik ken mezelf; ik moet dan echt naar een les toe. Anders komt het er niet van.
Ja, klopt! Herkenbaar. Terwijl ik het thuis heel graag zou willen doen.
Jaa, voornamelijk thuis, maar zoals je zegt, af en toe een schop onder mn yoga butt geven haha. X
Hahah, elkaar flink schoppen dan!
Ik ben ook een yoga-meisje. En doe het niet op een yogaschool, maar op een sportschool van een echte yogalerares. Ik herken je stukje over de upward-facing dog, maar nu drie maanden later gaat dat allemaal zoveel makkelijker gelukkig. Ik doe yoga altijd meteen na een intensieve les boksen. Heerlijk om van uitputting naar ontspanning te gaan terwijl vinshasa power yoga ook nog behoorlijk intensief is. :)
Klinkt goed! Precies, nu doe ik dat ook zo tien minuten gelukkig. Gaaf dat je ook bokst. Ik ben altijd kapot na yoga haha. Maar fijn kapot.
Ik heb nog nooit Yoga gedaan. Ik zou het misschien wel eens willen proberen, maar dansen is eigenlijk mijn vorm van rust en uitleven.
Dat is ook superfijn, heb zelf ook jarenlang gedanst! Wat voor dans doe je?
Ik doe Hip Hop en Jazz.
Leuk! Ik mis dansen. Heb jarenlang street en jazzdance gedaan.
ik doe ook aan yoga heerlijk ontspannend!
Fijn!
Klinkt goed……;-)
Na alle verhalen die ik steeds lees op blogs word ik ook steeds nieuwschieriger naar yoga en zou het graag ook eens een keertje willen doen. Maar alleen gaan is ook weer een beetje eng hihi. En ik zou niet weten waar.. xD Misschien mij er toch eens over heen zetten en gewoon even googlen naar een yogo school xD
Ik ben ook gewoon alleen gegaan. Is niet eng, fijn juist. Al had ik met mijn spontaniteit wel de neiging om met iedereen te kletsen, ik merkte al gauw dat je daar echt voor jezelf komt. Bij binnenkomst is iedereen al aan het mediteren en op het eind ben je te zen om hyper te gaan doen. Ik vind het extra fijn, alleen!
Voor mij doet het ook zoooo veel! Maar dat had ik al tegen je gezegd :’) Tijdens de les zelf ben ik echt niet te harden en super gefrustreerd maar het is zo fijn naderhand om er steeds beter mee om te leren gaan en het toe te passen in je eigen leven.
Jaaaa zo fijn ♥
Ik wil binnenkort een les proberen, het lijkt me erg goed voor mijn ontspanning. Vooral nu ook, al zal ik er natuurlijk altijd veel baat bij houden. Ik ga snel uitzoeken waar ik me kan inschrijven dus! Lijkt me erg fijn.
Wat fijn, ik ben heel benieuwd wat je er van vindt!
Ik doe sinds kort ook yoga, doe een cursus van 8 weken, ben alweer bij les 6 :( Ga daarna denk ik wel verder, vind het zo fijn, vooral de ontspanning het laatste kwartier <3
Leuk dat je verder gaat, die lessen gaan dan zo voorbij. Hier ook inderdaad laatste kwartier ontspannen. Heerlijk!
Wauw. Om deze lijst kan je bijna niet meer heen… Misschien toch maar inschrijven haha.
Haha, heb ik je overtuigd?
Wat een leuke post, ik ben dol op yoga! Het is inderdaad helemaal niet goedkoop maar het doet zo veel met je, ik kom echt tot rust na een les en het fijne is dat je nergens aan vast zit! :)
XO
Precies! En het ‘ergste’ is dat je het ook gewoon thuis kan doen (zeker als je eenmaal ‘weet hoe het moet’)/
Ik ben vorige maand eindelijk eens begonnen met yoga! Het kan inderdaad wonderen doen! Voorlopig ben ik nog verschillende stijlen aan het uitproberen, maar tot nu toe is Vinyasa mijn favoriet. Welke yoga volg jij liefst?
Wat leuk! Ik volg klassieke yogalessen van anderhalf uur, vooral gebaseerd op de houdingen van B.K.S. Iyengar en de bewegingen uit de Ashtanga yoga. Met andere stijlen nog geen ervaring!
Ik heb een tijdje Bikram Yoga beoefend, is super maar het is telkens 90min + verplaatsingen en over die tijd beschik ik niet altijd en nu mijn vriendin geblesseerd is ga ik ook niet meer, jammer want je hebt gelijk het is super,…en ik zou die 90 min beter opeisen in mijn gezin,….mss toch nog maar eens agenda bekijken,.
Maar het heeft ook weer voordelen, ook binnen het gezin denk ik (je eigen rust!) en 90 minuten in een week is ook wel weer te vinden denk ik…Maar je kan het ook thuis doen! :)
Oh fijn! Ik heb het tijdens mijn exchange in Zweden een paar keer gedaan. Vond het heerlijk. Helaas tot nu toe nog geen goeie school gevonden in de buurt. En ik heb ook echt een school nodig, anders ligt dat matje gewoon te verstoffen in een hoek van mijn kamer. Heel erg ;-)
Ik ken het hoor, haha. Ik ben thuis ook bang dat ik het alsnog verkeerd doe. Tijdens de les wordt er wel even gezegd dat je iets meer moet strekken of juist niet, enzo.
Heerlijk, ik ben sinds een half jaar ook grote fan van yoga. Ik begon thuis en toen ging ik les nemen. Maar goed ook want ik bleek een aantal oefeningen goed verkeerd gedaan te hebben keer op keer :P.
Hahaha ja, dat bedoel ik dus. Goed dat je lessen bent gaan nemen!
Yoga is nergens goed voor.Het enige wat yoga doet is mensen onverschillig maken en de menselijke wil en de persoonlijkheid vernietigen.Het hele yoga gedoe is één grote vieze leugen.De meeste docenten zijn totaal onbekwaam en misbruik op alle gebied van hun adepten is schering en inslag.Een goede raad aan yoga adepten:inpakken en wegwezen.
Duidelijk dat meningen verschillen!
Helemaal mee eens!! ik doe al bijna 5 jaar aan yoga en kan niet meer zonder!
Ik moet het echt weer gaan oppakken!
Fijn artikel weer Laura, je inspireert me om mijn mat er ook weer bij te pakken, dat ga ik zo dus ook zeker weer doen, dankjewel!
Yay :)!