Een paar maanden geleden begon ik vol enthousiasme aan yoga en meditatie. Met een paar vreemde blikken van mijn vriend (ik heb hem nog steeds niet overtuigd dat yoga hip is) kocht ik eindelijk mijn mat en schreef ik me in voor lessen bij een echte yoga-school. Ik heb het thuis wel eens geprobeerd- met mijn discipline moest ik mezelf echt naar een les trekken. Ik wilde graag ook echt weten en leren waar ik mee bezig was. Braaf ging ik elke week naar de les en ook thuis pakte ik af en toe mijn mat. Ik merkte dat mijn lijf soepeler werd, dat ik me beter voelde en dat de dichte wolken verdwenen uit mijn hoofd. Toch kwam ik de laatste weken in een flow van drukte en is yoga er bij in geschoten. En ik merk dat ik het nu mis. Dus, een trap onder m’n yogabutt: ik moet vaker weer m’n mat pakken en vaker een momentje nemen om te mediteren.

Yoga is niet meer alleen voor hippies of new-age types, ik zie en hoor het steeds vaker om me heen. Je hoeft niet super flexibel te zijn om van de voordelen van yoga te kunnen genieten. Als je merkt dat je stress hebt kan yoga al een fijne uitkomst zijn (dus niet mee laten slepen in de drukte en de stress zoals ik). Yoga en meditatie gaan verder dan een normale work-out, het helpt je ook om meer focus te krijgen op jezelf. Waar kan yoga en meditatie je bij helpen?

Je fysieke kracht – ook ik dacht bij de eerste les: waar is mijn kracht, mijn conditie?!? Ik stond bij vijf minuten ‘downward-facing dog’ inderdaad…letterlijk te hijgen als een hond. Toch merkte ik na een aantal weken dat dit enorm verbeterde, en opeens kon ik de les vrolijk meedoen- was ik moe, maar voldaan. M’n broeken zaten beter, ik voelde me sterker en gezonder. Zelfverzekerder.

Je lijf begrijpen – yoga en meditatie brengt je in contact met je lichaam. Gespannen schouders is de manier van de lijf om te zeggen dat je veel stress hebt. Wanneer je dit sneller aanvoelt ga je sneller de strijd aan met je negatieve gedachtes en te veel stress. Je leert elke spier en elk gevoel van je lijf kennen tijdens yoga.

Contact met je emoties – vooral meditatie leert je dansen met je emoties en gedachtes en brengt je meer in verband met het ‘waarom’ van je doen en laten. Zo leer je om ‘bad habits’ te veranderen.

Geduld in moeilijke situaties – klinkt vergezocht, maar yoga én meditatie geeft je rust. Als je in een bepaalde houding staat ‘moet’ je dit volhouden. Even krabben zit er niet bij helaas. Je geduld groeit met de dag en leert je om eens even diep te zuchten en geduld te hebben wanneer het leven je weer eens laat wachten.

Rust – ook al is yoga best pittig: het geeft je rust, net als meditatie. Ook al probeer je maar tien minuten meditatie of yoga per dag in je drukke schema te passen en meten, het geeft je een relaxmoment waar je veel baat bij hebt. Zelfs er naar toe werken kan fijn zijn: even een beetje me-time.

Balans in je leven – yoga en meditatie doen dit beide. Door balanshoudingen zoals de ‘Tree Pose’ en emotioneel door het beter kunnen managen van stress en verdriet.

Vaart minderen in een steeds harder rennende wereld – veel mensen werken steeds langer en nemen minder vakantie. Ze rennen achter een carrière aan, vliegt van hot naar her en vergeten zichzelf. Leg alles eens even stil en neem een yoga les. Ik denk dat je direct om bent. Een goede reminder om soms even een time-out voor jezelf te nemen.

Doorzettingsvermogen – wanneer je met regelmaat aan yoga doet kan je steeds een beetje verder strekken, steeds verder naar voren leunen of steeds langer je balans houden. Zo ‘simpel’ is het ook in het leven. Je komt steeds dichterbij je doel.